Ao entrar no mundo do fitness deparamo-nos logo com algumas problemáticas: Alimentação, treino e suplementação. Somos inundados de teorias e de golpes publicitários e acabamos sempre por nos perder um pouco neste mar de sargaços.
Poderíamos passar o dia inteiro a falar destas três problemáticas ou até fundar um fórum de discussão sobre elas que de certeza que iriamos ter milhões de entradas com milhões de ideias diferentes. Mas vamos nos focar apenas numa: A Suplementação.
Primeiro de tudo, a suplementação, como a palavra diz é um suplemento, ou seja, uma adição/extra a algo. Não precisa de ser algo sintetizado ou químico, pode bem apenas ser um composto natural (que por sua vez também é químico mas adiante). Não é algo novo para o ser humano, sempre houve práticas de suplementação ao longo da nossa evolução, principalmente na área da Saúde. Não podemos deixar de salientar isto, desporto também é saúde. Afinal, quem somos nós se não o nosso corpo?
Ao depararmo-nos com a indústria de suplementação desportiva, enquanto consumidor, pela primeira vez, pode ser muito arrebatador. Existe muita concorrência no mercado e somos logo esmagados por promessas que não se cumprem e fórmulas milagrosas. Infelizmente, estes tipos de milagres não existem.
Muitas marcas, e decerto, se já pesquisaram um pouco sobre suplementos (principalmente para comprar), metem na zona de ingredientes e dosagens, o proprietary blend ou fórmula proprietária. Não chega só ver os ingredientes também é importante saber as dosagens. Vamos imaginar que querem fazer um bolo, se eu vos der só os ingredientes pode não servir de nada certo? Sabem quanta farinha ou açúcar leva para ficar um bolo igual ao nosso?
Infelizmente, este mecanismo de uma fórmula proprietária deveria servir apenas como defesa das empresas de suplementação (por haver muita concorrência e possivelmente haver cópia do seu produto). Mas em vez dessa função, muitas empresas aproveitam-se deste facto para fabricar mais dinheiro. Um exemplo rápido, uma coca-cola tem uma fórmula proprietária, diz o que vem lá dentro mas não fala em dosagens.
Os ingredientes podem ser bastante eficazes, mas só nas dosagens certas e muitas vezes em conjunto com outros ingredientes para otimizar o seu efeito. Não caiam no erro de comprar coisas que não sabem o que é. Se não souberem tentem pesquisar (na internet) um pouco sobre esses ingredientes, decerto que encontram algo fidedigno sobre esses produtos ou até mesmo perguntar a alguém que saiba mesmo. Procurem por Reviews e estudos feitos a esses produtos ou falem connosco (por exemplo). E aqui aparece o ponto crucial, será que precisamos de um suplemento para ter o efeito desejado?
Para facilitar a maneira de ver como funcionam os suplementos é basicamente explicar desta maneira. Se tiverem uma gripe não vão tomar comprimidos para a dor de dentes na esperança que a gripe passe, não é verdade? Maior parte dos suplementos (não só desportivos) funciona se houver carência de alguns elementos no nosso organismo, é tão simples como isso.
Não vamos entrar muito por esse campo agora, pois não vos queremos massacrar com factos científicos e tornar este texto muito exaustivo. Mas mais uma vez, tentem encontrar fontes fidedignas para as vossas aventuras “suplementaríssias“. Não pensem que os suplementos é tudo fachada porque não é verdade, e também não pensem que tudo faz mal á saúde porque isso também não é verdade.
Existe um grande preconceito á volta desta problemática, tem muito mau-olhado. Para a comum das famílias, que não está inserida no meio, a suplementação é quase obra do diabo, cancro em forma de pó ou em cápsulas. Mas a nossa equipa vai vos levar numa viagem a este mundo, que tanto nos ajuda e que só serve para isso mesmo, todas as semanas, e vamos falar de diversos suplementos como a famosa creatina e entre outros.
Até lá.
