Hoje partilhamos convosco o processo de “secagem” do nosso membro Selmo Santos. Quando o Selmo nos contactou já apresentava um bom físico, como comprovam as suas fotografias iniciais.
O objetivo do Selmo era “secar”, mas tinha receio de fazer uma dieta de baixas calorias por si mesmo e sem ajuda, tendo medo de perder grande parte da massa muscular, como o que acontece com muita frequência com quem faz dietas altamente restritivas em géneros alimentares. Basicamente só comem peixe, carnes brancas e legumes, o que origina um baixo consumo de calorias e défices na produção hormonal, devido à escassez no consumo de gordura. Ou seja, com uma pobre distribuição dos 3 macronutrientes (proteína, hidratos (fibras) e gordura (sobretudo da gordura saturada, que é o tipo de gordura responsável pela produção de hormonas androgénicas, ex: testosterona)). Tendo isto em conta, o Selmo tomou a decisão correta contactando-nos. A maioria das pessoas que nos contacta quer “secar” logo a partir da primeira semana, o que poderá ser de todo uma abordagem incorreta. Por exemplo, uma pessoa com um físico como o do Selmo, não se deve colocar em défice calórico, sem sabermos como o seu organismo e metabolismo funcionam.
Numa fase inicial, o Selmo esteve 6 semanas a subir calorias, até atingir diariamente as 230g de proteína, 350g de hidratos (30g a 50g dos quais fibras) e 70g de gordura. A partir da 6ª semana é que começamos a fase de secagem. Agora passadas mais 6 semanas (12ª semana) apresentamos os resultados atingidos, onde não recorremos ao cardio (tão cedo será introduzido o cardio, pelo menos até ser viável aumentar o défice no seu balanço energético através de cortes alimentares). Durante as primeiras 6 semanas do acompanhamento, estivemos a elevar progressivamente o seu metabolismo através da subida dos macros, sendo esta a única forma de aumentar o metabolismo, tudo o resto é mito! Atualmente, o Selmo ainda consome 230g de proteínas, 295g de hidratos (30g a 50g dos quais fibra) e 50g de gordura diariamente!!! É preciso ter paciência!
Não é qualquer pessoa que confia no seu preparador para estar 6 semanas a “marinar” sem perder gordura. A maioria das pessoas são impacientes e teriam reclamado e desistido. Por isso, não esperem obter os mesmos resultados quando a vossa subscrição é de apenas 8 semanas. Quantas mais semanas subscreverem melhor serão os vossos resultados connosco, isto porque dão mais tempo aos preparadores da nossa equipa para melhor conhecerem o vosso organismo/metabolismo, e a longo prazo obterem melhores resultados. Portanto, quanto mais tempo permanecerem connosco melhores serão os vossos resultados, pois não existem milagres, pelo o contrário, o nossos métodos são comprovados cientificamente e no que depende da aplicação destes conhecimentos os resultados irão ser sempre os melhores que poderão obter.
