Normalmente, só costumamos partilhar as transformações dos nossos clientes após 8 ou mais semanas de acompanhamento. Tal facto deve-se à nossa equipa querer mostrar sempre os melhores resultados possíveis do trabalho com os nossos clientes.

Neste caso, decidimos partilhar a transformação do João Rodrigues em apenas 4 semanas de acompanhamento!

Numa fase inicial, após analisarmos os vários ficheiros que o João teve preencher e as suas fotografias recomendámos que este fizesse 2400kcal diárias na sua dieta e um dia alto de 3800kcal. A nível de treino, devido à disponibilidade do João, elaborámos um plano de treino de apenas 3x por semana e não incluímos cardio na sua rotina.

No fim da primeira semana, o João tinha baixado dos 92kg iniciais para os 91.8. Sendo assim, decidimos baixar ligeiramente as suas calorias diárias para as 2300kcal fazendo de Proteína: 173g, de Gordura: 64g e de Hidratos de Carbono 259g. Continuámos sem cardio.

Na segunda semana, o João estava com 90,3 kg devido a ter comido bastante abaixo do objetivo, cerca de 2030kcal diárias. Assim sendo, para que ele conseguisse atingir as suas metas baixámos as calorias da sua dieta para as 2200kcal a ingerir os seguintes macros (Proteína: 165g, Gordura: 61g e Hidratos de Carbono: 248g).

Na semana seguinte, o João teve algumas oscilações no seu peso tendo chegado aos 89,1 kg no dia anterior ao seu refeed. Baixámos então a sua dieta para as 2100kcal, incluíndo um dia alto de 3500kcal, de modo a continuar o progresso.

Na quarta semana,  o João chegou ao último dia com 88,1kg tendo perdido um total de 4kg ao longo de 4 semanas de acompanhamento. A redução de peso foi um pouco drástica uma vez que o João não fez o dia de 3500kcal.

Sendo assim, após 4 semanas de acompanhamento o João perdeu cerca de 4 Kg sem serem criadas restrições alimentares na sua dieta que o fizessem sentir “fome”. Bem pelo contrário, apesar de estar a perder peso o João teve imensa dificuldade em atingir a sua meta calórica diária.

Em conclusão, pode parecer estranho incluirmos dias de calorias mais altas e recomendarmos ao João fazer sempre mais calorias quando este continua a ter resultados bastante bons, mas este facto deve-se a querermos que os nossos clientes tenham sempre o máximo de resultados ingerindo o máximo de calorias possíveis. Conseguindo fazer isto, iremos sempre ter muito mais margem de manobra para irmos fazendo pequenas alterações ao longo de um acompanhamento sem correr o perigo dos nossos clientes estagnarem na sua evolução quando ainda estão longe dos seus objetivos!

Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrfícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

Hoje apresentamos o 3° vencedor do Prémio Cliente do Mês (todos os meses premiamos um dos nossos clientes pelo melhor desempenho ao longo do seu acompanhamento)!

Não podíamos estar mais orgulhosos do trabalho feito pelo Mário Brasil.

Não é fácil acordar cada dia, treinar, gerir a alimentação, descansar e ainda lidar com tudo o mais que se passa na nossa vida!

Mas, o Mário é um excelente exemplo disso, e este mês decidimos que ele era merecedor do nosso prémio. Apenas um pequeno gesto de apreciação por toda a sua dedicação, tempo e suor investido em mudar a sua vida.

O que a Team Transformerz pretende é que cada pessoa que trabalha connosco atinja o seu potencial máximo, quer em termos de desenvolvimento físico, quer de força mental

Orgulhamo-nos incomensuravelmente nos nossos clientes que dão o litro, dia sim, dia sim, para mudarem a sua vida e o seu físico.

Como é nosso costume, fiquem a saber que a transformação imensa feita pelo Mário ao longo deste programa não resultou de dietas e quantidades alimentares reduzidas e restritas nem de horas infindáveis na passadeira ou elítica.

O Mário comeu sempre o máximo possível e fez sempre o mínimo cardio possível para atingir os resultados pretendidos. As modificações ocorriam (e ocorrem com todos os nossos clientes) apenas quando estritamente necessárias de forma a dar continuidade ao progresso!

Parabéns Mário, que venham muito mais semanas de resultados e dedicação e um grande obrigado pelas tuas palavras!

Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrfícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

Quando nos passa algo tão incrível como a transformação do Pedro pelas mãos, queremos sem dúvida partilhar convosco!

A verdade é que o Pedro conseguiu começar a cumprir as suas metas nutricionais à risca, logo desde o primeiro dia. Isso é algo que faz toda a diferença na rapidez dos resultados!

Como tal, conseguiu em apenas 4 semanas transformar o seu corpo naquilo que podem observar nas fotografias! Quem disse que não era possível ficar em forma aos 40 anos?

É de facto incrível e estamos agradecidos ao Pedro por ter dado o seu máximo logo a partir do primeiro dia com a Team Transformerz!

O seu consumo calórico passou de cerca de 2350kcal na primeira semana para 220kcal na 4ª semana. Como podem ver, não é necessário fazer grandes cortes para obter os resultados que queremos!

Uma divisão nutricional adequada, consistência e treinos fortes são tudo aquilo de que precisamos.

E mais! O Pedro apenas treina 3 a 4x por semana. Não é preciso passar a vida no ginásio para obter os resultados que pretendemos 😉

Entretanto vamos já nas 6 semanas de trabalho e o Pedro está pronto para começar a ganhar massa muscular, continuando a trabalhar para atingir os seus objetivos.

Não temos a menor dúvida de que vá lá chegar, graças à sua excelente ética de trabalho.

Um grande obrigado pela partilha Pedro!

Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrfícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)