Hoje partilhamos a espantosa transformação da nossa cliente Eunice Rosado que tem 34 anos e já é mãe.

Em primeiro lugar, toda a equipa quer agradecer à Eunice pela sua imensa coragem e, principalmente, por não ter levantado quaisquer problemas em partilhar a sua transformação, pois infelizmente, a maioria das nossas clientes do sexo feminino (e alguns do sexo masculino) pede-nos para não partilharmos as suas transformações com medo de terem repercussões negativas tanto a nível profissional ou pessoal.Apesar de respeitarmos, evidentemente, esta decisão por parte dos nossos clientes, às vezes é um pouco ingrato não podermos apresentar os resultados do nosso trabalho. Pensem deste modo, seria impossível para um arquitecto arranjar projetos para trabalhar sem ter um portefólio para mostrar aos seus clientes!

Quando nos contactou a Eunice tinha 65kg e já tinha experimentado algumas dietas altamente restritivas. Tendo isto em conta, começámos o seu acompanhamento com 1600kcal diárias sem macros definidas, com um dia por semana em que poderia ingerir 3000kcal. Deste modo, a média da sua primeira semana foi de 1800kcal. Desde o início, a Eunice comprometeu-se a treinar 5 dias por semana, fazendo um treino de musculação.

Passadas 2 semanas a Eunice estava já com 60,5kg. Poderá parecer uma diferença extrema, mas muito deste peso foi água, uma vez que a dieta se tornou mais rica em proteína e mais restrita em hidratos de carbono. As macros dadas à Eunice para a terceira semana do acompanhamento foram (Proteína: 130g Gordura: 42g Hidratos: 17g) com a adição, 2 dias altos em hidratos de carbono de (Proteína: 130g Gordura: 60g Hidratos: 300g).

Após algumas oscilações de peso entre os 60 e os 61kg, no final da 4a semana de acompanhamento a Eunice estabilizou nos 60kg. Apesar de apenas ter perdido meio quilo desde a segunda semana, a Eunice ficou com um aspeto muito mais firme, ficando também com mais formas em todo o corpo. A partir deste ponto foram inseridas as seguintes macros (Proteína: 140g Gordura: 40g Hidratos: 150g) com 2 dias altos em hidratos de carbono de (Proteína: 140g Gordura: 58g Hidratos: 300g).

No final da sexta semana, a Eunice apresentou uma média de 59kg, já com o peso estável. A Eunice afirmou ter comido abaixo dos valores pedidos sem se aperceber, significando que ainda estava estável e que não sentia fome.

Sendo assim, foram feitos mais ajustes para a reta final do seu acompanhamento ingerindo (Proteína: 150g Gordura: 40g Hidratos: 120g) com 2 dias altos em hidratos de carbono com (Proteína: 150g Gordura: 58g Hidratos: 270g).

No final da 8a Semana a Eunice apresentou agora um novo recorde de peso estando nos 58kg!

Para além da sua transformação partilhamos também com vocês o testemunho da Eunice em que frisa a importância da ajuda da nossa equipa nos resultados que atingiu:

Através de trabalhar com a nossa equipa a Eunice conheceu um conceito e abordagem diferente de fazer dieta, pois a dieta flexível permitiu-lhe ter uma alimentação variada e equilibrada sem restrições desnecessárias. Pela primeira vez, foi lhe apresentada uma dieta em que não tinha que sofrer e deixar de comer certo tipos de alimentos, como arroz, pão, massa, entre outros. Apercebendo-se assim da importância de honrar a sua preferência pessoal na dieta, pois isto ajudo-a a ser consistente a longo prazo, evitando ter impulsos por alimentos “proibidos”.

Lembrem-se que devemos ter uma alimentação inteligente, onde restrições alimentares antes percebidas como a chave para os resultados são um dos piores inimigos para estes mesmos resultados. Uma dieta restritiva e uma má relação com a alimentação apenas constrói distúrbios psicológicos alimentares, impossibilitando-nos de completar sequer um dia de “dieta”, tornando a nossa composição corporal pior da qual tínhamos começado.

Deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de conseguirem ter a transformação física que sempre desejaram conquistar. Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrfícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

Hoje apresentamos o João Silva: 44 anos (sim, é verdade), 174 cm chegando até nós com 75,2 kg

Aos 44 anos o João não acreditaria ser possível voltar a ver os abdominais que tinha há vinte anos atrás. Após 22 semanas chegámos à marca dos 68,3 kg.

Ou seja, quase 7 quilos à vida. Cerca de um garrafão de gordura que se evaporou. Já imaginaram?

E atenção que tal como podemos ver, conseguimos manter uma grande quantidade de massa muscular.

Queremos dar os parabéns ao João que mostrou a sua felicidade com estas palavras: “Já estive a ver fotos iniciais e ninguém vai acreditar”.

Pois é, se o João conseguiu, o que vos impede a vocês de conseguir? Nós dizemos, vontade. Tudo se resume à força de vontade. Com treino e alimentação tudo é possível.

E já sabem, o primeiro passo é sempre contactar a equipa número 1 em Portugal.

Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrfícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

Hoje apresentamos a Susana, chegou até nós com 37 anos, 58,7kg e 159 cm. O objectivo era simples: perder gordura.

O processo foi modesto, começou com cerca de 125gr de proteína, 180gr de hidratos e 40gr de gordura.

Com muita muita calma esses números foram descendo ao longo de seis semanas (hoje está com cerca de 105 de proteína, 170 de hidratos e 35 de gordura).

O cardio foi introduzido muito devagar (duas sessões semanais de cerca de 20 minutos) e o número de treinos de musculação semanais manteve-se nas quatro vezes.

Passado um mês e meio a Susana apresentou um peso mínimo de 54,9kg. Ainda há trabalho pela frente, mas os resultados não mentem, são bastante visíveis!

Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrfícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

Vamos apresentar o casal que ganhou 250,00€, devido a apresentarem a melhor transformação do mês de Julho. Todos os meses vamos oferecer um prémio em dinheiro à melhor transformação de um dos nossos clientes. Com esta iniciativa não premiamos os melhores resultados, mas sim os clientes mais dedicados.

Paula Roque, 29 anos, 156 cm. Começou o nosso acompanhamento com 57,2kg com o objetivo de perder gordura. Após 10 semanas chegou à casa dos 50kg. Passou de 103 cm, para 95cm (uau!).

Em relação à alimentação a Paula iniciou com cerca de 1800 calorias com direito a uma refeição livre, mas controlada por semana. Fomos baixando gradualmente e hoje encontra-se com cerca de 1433 calorias e com a mesma refeição semanal um pouco mais livre.

Quanto aos treinos a Paula até poderia ter conseguido treinar mais do que treinou. Mas em média foram três treinos semanais. E vejam só os resultados, mesmo com apenas três treinos.

Quando tem oportunidade, a Paula faz dois treinos semanais mais direccionados para a componente cardio vascular na bicicleta (spinnig).

No que toca ao Luís Silva, com 33 anos, 179cm, começou com 73,3kg e após 13 semanas bateu os 62,7kg (que máquina!).

O Luís, devido à sua situação profissional, tem uma vida muito ocupada em que viaja muitas vezes. Mas nem isso o impediu de perder mais de 10kg e passar de 21% para 6% de massa gorda.

Na alimentação, o Luís começou com cerca de 2180 calorias e agora anda por volta das 1700 calorias. Sempre teve direito a uma refeição semanal um pouco mais à vontade mas sempre com controlo.

Devido ao seu estilo de vida muitos dos seus treinos tiveram que ser em ginásios improvisados, mas nada o impediu de conseguir excelentes resultados. Quem não tem cão, caça com gato. E o Luís caçou muitos treinos com gatos.

Os treinos cardiovasculares alternaram-se entre a bicicleta e a corrida apenas duas vezes por semana, cerca de 20 minutos cada sessão.

Queremos agradecer ao Luís e à Paula por todo o trabalho, dedicação e empenho que tiveram. Um especial agradecimento por parte do respectivo coach que teceu rasgados elogios aos dois. Esperemos que continuem nesse caminho!

Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrfícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

NOTA: Na primeira fotografia o Luís e Paula têm um jornal na mão de modo a comprovar a data de inicio do acompanhamento. No fim do seus acompanhamentos (16 semanas) iremos tirar novas fotografias com um jornal na mão de modo a comprovar a duração do acompanhamento. Como os seus resultados foram incríveis, decidimos partilhar as suas transformações antes do tempo suposto. Por isso, fiquem atentos pois, brevemente, iremos atualizar esta transformação.