Com 28 anos, e 89 Kg, o Nino juntou-se à Team Transformerz, em regime de Desafio de 12 semanas.

Já com 7 anos de treino, o Nino não havia ainda conseguido atingir a forma física que idealizava, tendo sempre alguma massa gorda acima do desejado.

É algo muito comum dentro da comunidade de adeptos da musculação porque por muito que se treine…a dieta é chata!

Mas será que é assim tão chata? Nós gostamos de simplificar.

Dito e feito! Em 12 semanas conseguimos ajudar o Nino a transformar significativamente o seu corpo, a melhorar a sua performance e também a sua saúde.

Em 4 semanas o Nino já rondava a média dos 86,4 Kg. Menos 1,2 Kg da média da primeira semana. No entanto, um dado bastante mais importante que o peso que muitos menosprezam, revelou progresso incrível:

A sua medida da cintura passou de 95 Cm para 88 Cm em 4 semanas! São 7 Cm’s de diferença que podemos atribuir quase exclusivamente à massa gorda. Nada mau para um mês de trabalho!

Em adição, as suas metas nutricionais continuavam no ponto onde estavam ao arrancar, rondando as 2400 Kcal diárias.

Claro, como seria de esperar, o progresso não parou. Conseguimos nesta jornada de trabalho conjunto que o Nino chegasse ao fim das 12 semanas com 83,37 Kg em média, menos 4 Kg do que quando começou. E com 86 Cm de cintura, menos 9 Cm do que o seu ponto inicial.

Como podem ver, a transformação física foi fenomenal e não poderíamos estar mais orgulhosos do progresso e trabalho feitos ao longo deste percurso. Neste momento já estamos bastante mais para a frente, ganhando massa muscular e a comer cada vez mais, tal como todos queremos!!

Um grande obrigado ao Nino por toda a sua dedicação e disciplina. Apesar da dieta ser “descomplicada”, exige rigor.

Parabéns!

Deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de conseguirem ter a transformação física que sempre desejaram conquistar. Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrifícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

Hoje partilhamos a incrível transformação do Hélder Peneda, 32 anos, 176 cm. Embora tenha começado a alimentação regrada e os treinos no dia 23 de Julho, começou oficialmente o seu acompanhamento connosco duas semanas mais tarde.

Verdade seja dita que já tinha alguma experiência de treino até porque é militar de profissão. Chegou então até nós com 81,9kg e após 7 semanas, bateu os 76,3kg. Foram quase 6kg perdidos em 7 semanas e mais uns 2 ou 3 duas semanas antes de ter começado connosco.

Com uma média de 160gr de proteína, 250gr de hidratos e 55gr de gordura diariamente. Estes foram mais ou menos os macros do Hélder nestas últimas sete semanas. Com uma refeição opcional, uma vez por semana livre mas controlada como nós gostamos de a chamar.

A nível de treinos, por opção própria, fez seis treinos por semana mais dois (virados para a componente cardiovascular) leves e curtos.

E então? Impressionados? Nós também. Mas não tanto porque já vos habituámos mal com este tipo de transformação. A receita é fácil: trabalho e dedicação. Há pessoas que comem 1000 calorias e não perdem 1kg. Há outras como o Hélder que comem mais de 2000 e perdem quase 10kg.

Deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de conseguirem ter a transformação física que sempre desejaram conquistar. Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrifícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

Apresentamos a Clara de Almeida, com 26 anos e 171cm de altura. Contactou a Team Transformerz com o intuito que 99% do público feminino o faz: perda de gordura.

E não é que em apenas 12 semanas (três meses) conseguiu perder mais de 7 quilos? Reparem bem nas fotografias que não deixam mentir. Grande forma conseguida. Fruto de esforço e empenho. Com estes tudo é possível!

A Clara ficou tão feliz com os resultados alcançados que já renovou o seu acompanhamento por mais 24 semanas (seis meses).

Tal como muitos clientes, trabalha por turnos. Muitas vezes fazendo com que trabalhe 24 horas seguidas. Mas isso impediu de conseguir um enorme sucesso físico? Não nos parece. Mais uma vez, com esforço e atitude, tudo se consegue.

Há semanas em que a Clara apenas consegue treinar uma vez, mas outras há em que compensa e chega a treinar cinco. Assim é, jogamos com as armas que temos. Um ou dois treinos virados para a componente cardiovascular simples e pequenos durante a semana, foco na alimentação, e está encontrada a fórmula mágica.

E vocês? Do que é que estão à espera? Juntem-se a nós e fiquem com o vosso objectivo de corpo. Mas mais uma vez, trabalho e dedicação irão ser necessários.

Deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de conseguirem ter a transformação física que sempre desejaram conquistar. Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrfícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

Aqui está o António Garcia, 32 anos e 173 cm de altura. Estão feitas as apresentações físicas (já falamos do peso). O António já tinha trabalhado connosco em 2016. É verdade que a meio de 2017 desleixou-se um pouco. Mas isto não o impediu de no final de Abril de 2018, voltasse a contactar-nos.

Quando regressou, o seu peso estava nos 77,6 Kg e eis que após 19 semanas (quase quatro meses), chegámos aos 64,6 Kg. O que se traduz em 13 quilos certinhos perdidos!

Como podemos constatar pelas fotografias, quase toda a gordura do António foi embora e reparem bem no peito, ombros e braços que ganharam uma boa massa muscular.

Agora vamos iniciar o processo de ganho de volume. Tentando ao máximo que a definição seja mantida. Este processo é muito mais bem conseguido se o método for moroso. Quanto mais lento formos a aumentar as calorias, melhor.

Embora tenha dois filhos, uma mulher e um trabalho. O António conseguiu conciliar tudo. Até com treinos caseiros (sim, é possível). Duas vezes por semana também pratica artes marciais, o que até ajuda na vertente cardiovascular e potencia o défice calórico.

Parabéns António! Vamos continuar o trabalho. E vocês? Estão à espera do quê para nos contactar?

Deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de conseguirem ter a transformação física que sempre desejaram conquistar. Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrifícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

“Olá, eu sou a Maria Fernandes. Tenho 44 anos e meço 167cm. Cheguei à Team Transformerz com 69,4 Kg e após 14 semanas cheguei à casa dos 62.”

Apresentada está então a Maria. Segunda cliente que está, aos 44 anos, a mudar o seu físico para um de 20.

E agora vocês perguntam como é que já é a segunda pessoa com 44 anos que apresentamos e tem uma transformação tão boa. A resposta como sempre é simples: esforço e dedicação.

Hoje é dia de apresentar o Ivan Santos, com 18 anos, 186 cm de altura. Tal como a grande maioria das pessoas que nos contactam, o Ivan pretendia abater massa gorda.

Missão essa que podemos dizer com toda a certeza que foi e está a ser bastante bem sucedida. O Ivan começou o processo com 88,4kg. Após umas esplêndidas 8 semanas, conseguimos chegar à casa dos 77,5 Kg.

Sempre bem disposto e animado. Assim o definimos. De semana para semana, sempre teve uma grande capacidade de superação da sua própria pessoa tanto física como psicologicamente.

Como podemos constatar nas fotografias, o Ivan já tinha alguma experiência de treino. Ainda assim, o trabalho efectuado por este, é de louvar. Foram mais de dez quilos perdidos em apenas 8 semanas.

O objectivo agora será eliminar algumas gorduras que ainda teimam em ficar. Quando esse processo estiver concluído, passaremos ao seguinte: ganhar o máximo de massa muscular possível.

É também com um enorme orgulho que partilhamos o testemunho do Ivan! Agradecemos de coração a partilha e as tuas palavras Ivan ❤️

Se quiserem ser como o Ivan e ter os mesmos resultados, já sabem, o primeiro passo é sempre contactar a equipa número 1 em Portugal.

Uma vez mais, parabéns Ivan vamos continuar com o trabalho!

Deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de conseguirem ter a transformação física que sempre desejaram conquistar. Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrfícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)