A Mafalda Lino com 27 anos e 171 cm decidiu contactar a @teamtransformerz com o intuito de perda de gordura. Objectivo esse que ainda não foi 100% alcançado até porque vamos a meio caminho.

Ao contrário de outros métodos, o nosso não se prende com a típica alimentação (só frango e arroz). A Mafalda pôde comer tudo o que quis. Delineámos um perfil macro nutricional que foi ajustado todas as semanas consoante a perda de peso.

Ao contrário de outros métodos, traçámos um plano de treino para a Mafalda, com vista a enaltecer as curvas femininas. Demos um maior foco aos glúteos, pernas e barriga. E não é o que todas as mulheres querem?

Ao contrário de outros métodos, a Mafalda não teve que fazer horas e horas de cardio. Apenas duas vezes por semana que não ultrapassou os 20 minutos.

Como podemos constatar, vamos muito bem no processo. Começámos com 71kg e após 8 semanas, já aniquilámos 4 quilos. Foi meio quilo por semana. Até podem pensar que não é muito, mas lembrem-se sempre que os melhores resultados são os lentos (quanto mais rápido se perde peso, maior a probabilidade de perda de massa muscular).

Por isso já sabem, contactem a Team Transformerz para terem a vossa melhor transformação!

Deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de conseguirem ter a transformação física, sem sacrifícios inúteis, que sempre desejaram conquistar. Sendo assim, caso estejam interessados em fazer a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

QUEM DISSE QUE NÃO É POSSÍVEL PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR AO MESMO TEMPO?

Desenganem-se! Não somos magos ou feiticeiros e temos aqui uma prova viva disso mesmo: O seu nome é Hugo Lima, se quiserem comprovar basta verem a sua página de Instragram @hugomocvlima.

Não é comum, não é vulgar, é de facto bastante improvável. Mas não impossível! O Hugo começou o acompanhamento com 74,4 quilos. Possuidor de 175 centímetros de altura e 29 anos de idade. Actualmente encontra-se com cerca de 65 quilos.

O que equivale a qualquer coisa como dez quilos perdidos. Sim, já sabemos que não é muito tendo em conta as 32 semanas. Mas o Hugo demonstrou o que é o verdadeiro programa TBR (Total Body Recomposition).

Primeiro iniciámos a Perda de Gordura. Sim, também já sabemos que não havia muita gordura a perder. Mas para conseguirmos um bom ganho de massa muscular acumulando o mínimo de gordura possível, temos que começar esse processo com o mínimo de gordura possível.

O nosso programa TBR (32 semanas) consiste no seguinte:

Primeira fase: Perda de Gordura, com uma redução gradual de calorias, um programa de treino de musculação adequado e por vezes um treino cardiovascular leve.

Segunda fase: Ganho de Massa Muscular que consiste exactamente no oposto da primeira fase – aumento gradual das calorias, um programa de musculação adequado e a não introdução do treino cardiovascular.

Ou vice versa! Podemos começar com a segunda fase e depois passarmos para a primeira. Esta explicação serviu apenas para demonstrarmos que o Hugo explorou ao máximo estas duas opções, o verdadeiro programa TBR.

32 semanas são apenas cerca de 7 meses meses. É qualquer coisa como o de um inverno para um verão. Passa a correr! E eis os resultados incríveis! Por isso juntem-se a nós neste inverno e estejam em grande forma no próximo verão!!

Deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de conseguirem ter a transformação física, sem sacrifícios inúteis, que sempre desejaram conquistar. Sendo assim, caso estejam interessados em fazer a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

Esta é a Sandra, tem 28 anos, 1,68 m e, no dia 1 de Outubro, quando começou a trabalhar connosco tinha 76,1 Kg, 97 cm de perímetro abdominal, 101 cm de perímetro de anca e 34 cm de perímetro do pescoço.

Algo que achamos importante partilhar sobre a Sandra é que ela tem dois filhos pequenos e durante a semana está sozinha com eles. Como todos sabemos, os putos adoecem de vez em quando e durante as primeiras semanas de acompanhamento da Sandra isto aconteceu…

 Sandra manteve-se focada e positiva e conseguiu cuidar dos filhos sem deixar de cuidar de si própria! Foi difícil, bem difícil, mas ela conseguiu e teve-nos aqui para a apoiar e lembrá-la sempre do trabalho extraordinário que estava a fazer.

A Sandra é uma GUERREIRA e tem sido um imenso orgulho acompanhá-la neste processo.

Às 4 semanas de acompanhamento, a transformação da Sandra é abismal, basta olhar para a foto.

À data deste feedback, -2Kg, -10cm de perímetro abdominal, -1cm de perímetro da anca e -2cm de perímetro do pescoço.

Atualmente estes números já ficaram para trás!

Parabéns Sandra, obrigada por tornares o nosso trabalho tão compensador e por nos permitires partilhar o teu sucesso que pode inspirar muitas outras pessoas!

Obrigado!

Deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de conseguirem ter a transformação física que sempre desejaram conquistar. Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrifícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar)

Nota: As fotos iniciais têm um Jornal para comprovar a data inicio do acompanhamento da Sandra. No final das 12 semanas de acompanhamento iremos partilhar a transformação final da Sandra.