Está na altura de vos apresentarmos a Filipa Teixeira, que prefere ser tratada com o simpático diminutivo “Fipa”. Ora bem, esta espantosa transformação não é inteiramente nossa.

Entramos logo a matar com uma sinceridade e honestidade que só mesmo a melhor equipa de Portugal tem. Até poderíamos dizer que toda a transformação era nossa na totalidade ou dar à volta à questão, mas não é esse o nosso método de trabalho e valores.

Ora bem, feita a introdução, passemos a dados concretos: esta transformação data do Inverno de 2017 até ao Inverno de 2018. Dos 62kg para os 54,5kg.

Tendo em conta que a Fipa só começou a trabalhar connosco a 24 de Agosto de 2018, significa isto que apenas pouco de metade da transformação é inteiramente da nossa responsabilidade.

Mas isto não nos tira o mérito, atenção. A fase mais difícil de uma grande transformação é precisamente a última. O início é relativamente mais fácil devido à perda de água inicial. E com isto também não queremos menosprezar o excelente trabalho que a Fipa fez inicialmente.

Neste momento já comprou dois programas de acompanhamento e continua a dar cartas pois embora o foco já não seja tanto a perda de gordura, esta continua a ir embora e já está na fasquia dos 52,8kg.

Queremos então agradecer à Fipa pelo enorme esforço e dedicação tanto sozinha como connosco. Esperemos que continue a melhorar semana após semana como tem acontecido!

A nossa abordagem é algo que se pretende manter pela vida e não algo passageiro e saturante.

Deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de conseguirem ter a transformação física que sempre desejaram conquistar. Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrfícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar):

A Carina é mais um exemplo de sucesso para todos nós. Começando o acompanhamento com 72,2 quilos, após 11 semanas atingiu a casa dos 66,6 quilos.

Sim, já sabemos que não foi uma grande decida de peso em 11 semanas. Mas não nos cansamos de dizer, o peso por vezes é só um número na balança. As fotografias não enganem, reparem.

Acontece com frequência, num processo de perda de gordura, ocorrer um ganho de massa muscular. Daí a perda de peso não ser tão acentuada.

O importante é que após pouco mais de dois meses (o que são dois míseros meses?), alcançámos um grande resultado como podemos todos ver.

Podendo comer de tudo um pouco, a Carina não teve que passar horas e horas no ginásio nem ficar triste por nunca mais poder comer um chocolate ao contrário de muitas dietas.

Por isso já sabem, se quiserem ter uma transformação e mudarem a vossa vida tal como a Carina, contactem a @teamtransformerz.

Estamos muito orgulhosos da transformação do nosso cliente João Fonseca que aos 32 anos decidiu mudar a sua vida para melhor. Fez ele se não muito bem.

Começou então o processo com 79 quilos e ao  fim de 11 semanas apenas, bateu na casa dos 70 quilos. Nada mais nada menos do que 9 quilos perdidos.

Isto traduz-se numa média aproximada de quase 1 quilo perdido por semana. O ideal para não arriscarmos perder massa muscular no processo e inclusive até, podendo criá-la como podemos constatar nas fotografias.

Seguindo a nossa abordagem flexível em termos alimentares, o João não teve que se privar de qualquer alimento na vida dele. Logicamente que foi delimitada uma meta diária calórica para que pudesse então perder gordura.

Priorizando sempre o treino de musculação invés do treino cardiovascular, seguindo a famosa metodologia da @teamtransformerz, conseguimos estes resultados incríveis que estão à vista de todos.

Hoje apresentamos o Ribas. Adepto assumido do Crossfit. Já sabem que a Team Transformerz não é propriamente apologista do Cross Training, mas é a favor da ideia de acima de tudo, fazermos o que mais gostamos (desde que isso não ponha em risco a nossa saúde).

O Ribas é a prova viva de que seja qual for o tipo de treino, desde que as coisas sejam bem feitas, os resultados aparecerão.

Combinando a prática do Cross Training com a musculação, estes foram os resultados. Se podia ter sido melhor? Há sempre espaço para melhor! Se estamos orgulhosos? Muito! Mais de dez quilos perdidos!

O Coach do Ribas, sempre tentou puxá-lo mais para os treinos de hipertrofia, mas o Ribas manteve-se fiel ao treino que mais gostava e não foi por isso que não obteve excelente melhorias.

Moral da história: façam o que gostam, mas sempre com segurança, e mantenham uma boa alimentação e descanso. O resto é conversa. Palavra de Team Transformerz!

Apresentamos a Sara Sol, com 20 anos e 165 cm. O objectivo da Sara era o mesmo que o dos outros concorrentes do desafio: ter a melhor transformação de todas.

O pretendido era perder o máximo de gordura possível não perdendo massa muscular ou até se possível criá-la.

A NÃO PERDER: NOVOS PROGRAMAS DE ACOMPANHAMENTO DA TEAM TRANSFORMERZ (PROMOÇÃO: 32 SEMANAS PELO O PREÇO DE 16 SEMANAS)

Começou com 65 quilos certos e no final das 12 semanas iniciais ficou com 59,5. Foram mais de cinco quilos perdidos. Logicamente que podia ter perdido mais, mas o objectivo passava também por construir massa muscular. E na perda de peso isso só acontece se formos pacientes e levarmos o processo com calma.

Actualmente a Sara continua a ser acompanhada por nós e já vai na semana 28, com uns incríveis 52,3 Kg e como podem ver pelo o seu testemunho (em baixo) não podia estar mais feliz com o nosso trabalho.

O objectivo dos nossos Acompanhamentos para Mulher não é apenas mudar o físico em 16 semanas. É também tentarmos sensibilizar as pessoas a continuarem a ter um estilo de vida activo e saudável em termos de treinos e alimentação.

Após 31 semanas, a Sara Sol não só manteve os resultados obtidos, mas ainda os conseguiu melhorar ganhando massa muscular. Tornando assim o seu corpo mais definido, sempre com o foco nas suas formas femininas, como podem ver nas fotografias em baixo.

A nossa abordagem é algo que se pretende manter pela vida e não algo passageiro e saturante.

Deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de conseguirem ter a transformação física que sempre desejaram conquistar. Sendo assim, caso estejam interessados em fazer, sem sacrfícios inúteis, a vossa própria transformação e em conhecer a nossa metodologia de trabalho, por favor contactem-nos (Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como o/a contactar):

Apresentamos o Fábio Mendinhos, inicialmente subscreveu ao programa Summer Shape com o objetivo de perder gordura. Quando este acabou, renovou para o TBR com o intuito de perder mais uma gordura extra e posteriormente passar ao processo de ganho de massa muscular.

Começou o acompanhamento com um dos nossos Coach’s na casa dos 93,1 quilos e ao cabo de 25 semanas, bateu os 79,6 quilos!!! Espantoso!!! Quase 15 quilos perdidos. Passou praticamente de um XL para um M.

O Fábio é um dos muitos praticantes de Cross Training que temos. Não é o nosso tipo de treino ideal, mas se dá resultados na mesma? Dá sim senhor, as fotografias falam por si.

Embora tenha pensado em desistir algumas vezes por falta de motivação (sim, por incrível que pareça os fabulosos resultados não foram suficientes para o Fábio se manter extremamente motivado), o preparador teve um papel importante.

Embora não possamos fazer os treinos e alimentação pelos nossos clientes, os nossos Coch’s estarão lá sempre para dar uma palavra amiga, de força e coragem. Mais que um serviço, pretendemos ser uma família. Força Fábio e continua o bom trabalho!

O Rui André Brito (André para os amigos) é um dos muitos clientes que temos há mais de um ano e meio. Já estamos a caminhar para as 80 semanas de trabalho.

Falando um pouco à cerca do percurso do André, começou com 67kg e quis então partir para uma boa fase de massa muscular. Chegando aos 81kg decidimos que era melhor começarmos então a fase de perda de gordura pois já estava a ficar em demasia.

Partindo então dos 81kg, descemos até aos 62kg. Tivemos aqui grandes discrepâncias. Não era suposto. O André viveu numa montanha russa porque o objectivo inicial deveria ter sido logo a perda de gordura.

Agora já temos um excelente ponto de partida. Preparem-se para a transformação do André. Porque agora é que vão ser elas! O objectivo vai ser aumentar os calorias muito devagar enquanto baixamos o cardio também muito devagar.

Isto para que o André consiga ganhar o máximo de massa muscular possível acumulando o mínimo de gordura possível. Fiquem atentos porque este nosso grande cliente ainda vai dar muito que falar!