Aqui estamos nós novamente para vos mostrar os resultados de mais um cliente satisfeito. Desta vez falamos do João Amaro.

Iniciou então a sua jornada connosco com 74,5kg e depois de 18 semanas, chegou aos 62,5kg. Ou seja, uma perda de 12kg certinhos.

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O João não precisou de ir ao ginásio todos os dias durante duas horas. Apenas ia em média 3 vezes por semana e de vez em quando jogava padel.

O João também não precisou de passar horrores de fome, apenas controlou as quantidades daquilo que comia, respeitando sempre as suas preferências alimentares.

O João já está connosco há mais de 30 semanas. Tendo terminado o período de perda de gordura, atualmente o foco está no ganho de massa muscular que consiste num aumento calórico gradual e controlado para maximizar o ganho de massa muscular e minimizar um eventual ganho de gordura.

Por isso já sabem: se quiserem ter resultados tão bons como o João, contactem a melhor equipa de Portugal!

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É com muito orgulho que apresentamos o Sérgio Alves!

O Sérgio subscreveu um programa de 24 semanas, e hoje queremos dar a conhecer os incríveis resultados que obteve.

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A verdade é que a sua transformação não tem grandes segredos, apenas seguiu alguns princípios básicos:

• Rigor máximo na dieta (cumprimento de calorias e macros, NÃO restrições desnecessárias em alimentos específicos);
• Treino de musculação como base, cerca de 5x por semana, acompanhado de algum cardio de intensidade moderada a vigorosa (geralmente 10 a 30 minutos);
• Ajustes de metas nutricionais quando necessário;
• Consistência e tempo.

E é isto!

O Sérgio começou com 103,4kg e 107cm abdominais.

Podemos referir que o Sérgio começou também com um consumo diário médio de 2200kcal e na semana 23 o seu consumo médio era ainda cerca de 1800kcal. É verdade! Tivemos apenas que reduzir cerca de 400kcal por dia para chegar a estes incríveis resultados.

O resultado após 24 incríveis semanas de consistência?

Objetivos alcançados!

Concretamente:

• 82,7kg em média;
• 83,4cm em média.

Absolutamente incrível.

Uma perda total de 20,7kg e 23,6cm abdominais. Não poderíamos estar mais satisfeitos e orgulhosos não só com os resultados, mas também com o empenho do Sérgio para com o programa. Dá mesmo muito gosto trabalhar com pessoas tão dedicadas ao seu sucesso, nesta jornada de transformação física e de saúde!

Um enorme obrigado ao Sérgio por tudo, inclusive por este testemunho honesto no Google que decerto inspirará muitos de vós a fazerem tal como o Sérgio fez, e começarem a mudar o vosso corpo, saúde e relação com a alimentação!

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Vamos apresentar o Válter Lourenço. Que é nosso fiel cliente e já está connosco há quase 150 semanas!

Basta só olharmos para as fotografias para vermos o porquê do Válter estar connosco há tanto tempo.

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Para além dos resultados, ter um Coach sempre à disposição ajuda mesmo muito em termos motivacionais.

O Válter já fez vários processos de perda de gordura e ganho de massa muscular connosco. Neste momento encontra-se actualmente em processo de ganho de massa muscular novamente (altura bastante propícia devido a esta época festiva).

Já esteve nos 65kg, já esteve nos 73. Iniciou o processo com 69 e agora está nos 67. A vida é assim, feita de altos e baixos. Mas o mais importante é a saúde física e mental. O nosso cliente encontra-se feliz e nós partilhamos do mesmo sentimento!

Só nos resta agradecer ao Válter pela confiança: um muito obrigado!

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Vamos apresentar mais uma grande transformação. Desta vez falamos do Telmo Santos. Quando nos contactou tinha 84,9kg e passadas 25 semanas chegou aos 74,8kg.

Já sabem que gostamos de processos lentos e graduais. Porque os melhores resultados são precisamente os que são obtidos através de trabalhos mais morosos.

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Quanto mais rápida for a perda de peso, maior a probabilidade de perder massa muscular (que tanto custa a ganhar).

E vice-versa: quanto mais lenta for a perda de peso, maior a probabilidade de preservar a massa muscular ou até criar.

Foram então cerca de 10kg perdidos. Não podíamos estar mais felizes e certamente que o Telmo também não pois é visível o decréscimo de gordura.

Só nos resta agradecer ao Telmo pelo esforço e dedicação que são sempre necessários para qualquer resultado porque nada se consegue sem esses dois factores.

Apesar disso nós temos as técnicas que mais nenhuma equipa em Portugal tem e que permite às pessoas chegar ao seu objectivo sem esforços inúteis!

Obrigado uma vez mais Telmo!

Apresentamos a Diana Gonçalves. A Diana está a trabalhar com a Team Transformerz há 30 semanas. E acreditem… Não poderíamos estar mais orgulhosos.

A Diana começou com 74kg, 86cm abdominais e 106cm em torno da anca.

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A Diana já treinava anteriormente, mas tinha recomeçado havia um mês quando começou a trabalhar connosco. A Diana faz Crossfit.

Com uma dieta adequada e ajustada sempre que necessário, conseguimos ajudar a Diana a obter os resultados evidenciados na montagem fotográfica que podem ver.

A transformação apresentada é de Janeiro, um mês antes de a Diana começar a trabalhar connosco até Agosto.

O seu consumo mínimo de calorias foi de 1365kcal em média ao longo de uma semana. No entanto, este consumo mais baixo não durou muito.

Neste momento estamos na segunda fase de défice e conseguimos alcançar os seguintes números:

• 62,5kg 74cm abdominais e 88,5cm de anca.

Menos 11,5kg, 12cm abdominais e menos 17,5cm de anca! Um progresso absolutamente extraordinário.

Tudo graças ao empenho da Diana tanto nos treinos como na dieta. É mesmo um orgulho trabalhar contigo Diana.

E o melhor? É que ainda há muito progresso para acontecer. A Diana é extremamente determinada e ambiciosa e sabemos que ainda vamos ficar boquiabertos com muito do progresso que ela irá apresentar.

Só podemos agradecer todo o empenho e compromisso ao longo das semanas Diana! Venham muitas mais e muito sucesso.

Decerto que em breve teremos fotografias actualizadas da segunda fase da sua transformação.

Está na altura de apresentarmos a nossa mais recente transformação. Desta feita falamos do Johan Santos. Quando iniciou o processo tinha 94,1kg e ao fim de 23 semanas chegou aos 80,6.

As fotografias falam por si e não deixam mentir: foi uma grande transformação. Cerca de 14kg abatidos e um tremendo extermínio de gordura.

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Para os mais curiosos, o Johan iniciou o processo com cerca de 2000 calorias e divisão macronutricional adequada a si e aos seus objectivos.

Ao longo do processo, foi ocorrendo a expectável adaptação metabólica (quando o metabolismo estagna e a descida de peso abranda), e como tal, tivemos que ir baixando as calorias/macros até chegarmos às cerca de 1700.

Isto sempre fazendo uma média de cinco treinos semanais misturados com cardios e aulas de grupo que eram do seu agrado.

Actualmente o Johan está num período sabático mas já fez a renovação do acompanhamento e promete voltar para dar mais cartas e iniciar a fase de ganho de massa muscular.

Por último queremos apenas agradecer ao Johan pelo grande trabalho e também pelo facto de ser uma pessoa tão animada e bem disposta!

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Apresentamos mais uma transformação: desta vez do Tiago Nunes. Como é habitual nos nossos clientes, esta transformação resultou em menos 11kg em 24 semanas.

Se já acompanham o nosso trabalho há algum tempo, já sabem que este é o nosso estilo: cerca de dez quilos perdidos em 20 ou menos semanas. Esta é mais ou menos a média dos nossos clientes.

VEJA JÁ UM DOS NOSSOS CASOS DE SUCESSO MAIS IMPRESSIONANTES: A ANA BATISTA PERDEU 15,6 KG DE MASSA GORDA E GANHOU 5 KG DE MASSA MUSCULAR.!

Poderíamos ser mais rápidos no processo? Sim, mas isso acarretaria maior perda de massa muscular indesejada e insustentabilidade da parte do cliente devido ao défice calórico mais radical e extremo.

Deveríamos ser mais lentos então? Sim, mas ninguém tem vida nem capacidade psicológica para aguentar perder apenas uns 100gr por semana.

Então esta é a nossa taxa ideal. Nem muito rápida, nem muito lenta. Claro que depende sempre da perspectiva de cada um. Mas a nossa maior consideração é a forma como o cliente se sente a nível físico e psicológico.

Logicamente que cada caso é um caso e temos clientes que perdem peso mais rapidamente e outros mais lentamente. Ainda assim, tal como já dissemos, o mais importante é a pessoa sentir-se bem.

Este texto não foi tanto sobre o Tiago, mas sim no processo em geral e no método que utilizamos.

Ainda assim, não podíamos deixar de agradecer ao Tiago que fez um trabalho fenomenal. Só quem passa por isto é que sabe o quão gratificante é chegar ao fim do programa com este sucesso todo.

Parabéns Tiago!

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Quarentões! Quem vos disse que não era possível obter um six pack com 44 anos?

Pois bem, temos o Bruno Oliveira (e mais umas centenas de clientes) a provar o contrário!

No primeiro dia do processo o Bruno tinha 71,9kg e passadas 21 semanas chegou aos 64,7kg.

VEJAM TAMBÉM: TESTEMUNHOS EM VÍDEO DOS NOSSOS CLIENTES!

Já sabemos que vêm aí comentários do género: “Ah mas isso é muito tempo para os quilos que perdeu!”.

Primeiro que tudo, a nós não nos interessa o tempo que demora o processo de cada cliente mas sim a saúde (mental e física) do nosso cliente.

De que vale uma pessoa perder 7kg num mês se depois não os conseguem manter?

De que vale uma pessoa perder 7kg num mês se no seguinte começar a comer tudo o que lhe aparece à frente?

De que vale uma pessoa perder 7kg num mês se depois estará sempre de mau humor devido ao défice extremo?

Pois é, tal como já dissemos muitas vezes, os melhores processos são os mais lentos porque são os que são mais sustentáveis.

Para além de que a nível físico conseguem manter ou criar mais massa muscular num processo lento do que rápido.

Acima disto tudo, voltamos a frisar: o mais importante para nós é a satisfação do cliente.

Se temos um cliente satisfeito, então estamos bem!

Obrigado Bruno!

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Apresentamos o Rui Gonçalves!

O Rui entrou no programa em conjunto com a sua parceira Cátia, e podemos desde já dizer… Que dupla absolutamente incrível!

VEJAM TAMBÉM: A TRANSFORMAÇÃO DA CÁTIA SALGADO!

No texto de hoje, vimos falar-vos especificamente do progresso do Rui.

Começou com 83,8kg e 91cm de perímetro abdominal.

Para além da dieta, o Rui começou também a fazer um treino de musculação de peso corporal, cerca de 4x por semana.

Passadas 7 semanas, o Rui apresentava já uma média de 78,3kg e 81,6cm abdominais. Portanto uma perda de perto de 10cm abdominais em apenas 7 semanas!

Foi nesta altura também que o Rui (e a Cátia) começaram os seus treinos no ginásio.

Estamos agora na semana 20 do seu programa, e o Rui apresenta os seguintes números médios:

• Peso: 75,4kg;
• Perímetro abdominal: 76,6cm.

Não podíamos estar mais orgulhosos do seu incrível progresso, como podem ver pelas fotografias!

Trabalhar na nossa transformação corporal com alguém a puxar por nós torna todo o processo mais simples! O companheirismo faz com que tudo custe menos, e o Rui e a Cátia são o exemplo perfeito.

Fiquem atentos pois ainda mais está para vir!

Queremos agradecer de coração ao Rui por autorizar a partilha do seu incrível progresso, deixa-nos verdadeiramente lisonjeados.

Obrigado Rui!

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Conheçam a Cátia Salgado!

A Cátia começou a trabalhar com a Team Transformerz em conjunto com o seu parceiro Rui Gonçalves, cuja fenomenal transformação também têm a oportunidade de ver nas nossas plataformas.

VEJAM TAMBÉM: A TRANSFORMAÇÃO DO RUI GONÇALVES!

Podemos dizer desde já que o trabalho em conjunto tem uma força incrível!

Falando mais aprofundadamente sobre a evolução da Cátia, podemos constatar que começou a trabalhar connosco com 64kg e 79cm de perímetro abdominal, com o intuito de perder massa gorda.

Tal como o Rui, ao começar o programa de dieta, começou também a fazer musculação com o peso corporal em casa, cerca de 4x por semana!

Às 7 semanas, altura em que a Cátia começou a fazer musculação no ginásio, já apresentava os seguintes dados médios:

• Peso:61,8kg;
• Perímetro abdominal: 72,3cm.

Já com uma incrível diferença em termos físicos!

Mas claro, o trabalho não ficou por aí.

Podemos falar-vos de onde nos encontramos agora, após 19 semanas de trabalho e consistência! A Cátia continua a fazer musculação no ginásio, agora com um treino bastante mais exigente do que quando começou.

De momento o seu peso médio é de 59,5kg e o seu perímetro abdominal tem 70cm.

Estamos verdadeiramente orgulhosos do excelente trabalho e progresso que a Cátia tem feito. E claro, sem parar de desfrutar da sua vida normal, nem tendo restrições desnecessárias, para além do óbvio défice calórico 😉

Muito mais progresso está para vir, e não poderíamos estar mais orgulhosos da Cátia e claro, do Rui!

São uma dupla fantástica.

Agradecemos de coração a autorização para a partilha Cátia, e não temos dúvidas de que esta transformação seja uma excelente fonte de inspiração para darem o primeiro passo rumo à vossa transformação tal como a Cátia e o Rui fizeram.

Muito obrigado!

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