Orgulho é o que sentimos pelos nossos clientes quando vemos transformações destas. Vaidade é também outro sentimento que nos ocorre quando vemos transformações destas.

A Margarida Costa começou o seu acompanhamento connosco com quase 60 kg e passados 5 meses chegou aos 53,8. Podem pensar que não é muito, mas vamos deixar que as fotografias falem por si.

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Nunca podemos esquecer que o peso não é tudo. O peso é só um número na balança. Por nós, a Margarida até podia ter perdido apenas 1 kg, desde que tivesse esta tremenda transformação na mesma.

O provável é que tenha ganhado massa muscular pelo caminho, daí a perda de peso não ter sido tão acentuada.

Mas voltamos a repetir: preocupámo-nos muito menos com o peso e muito mais com as fotografias e como se sente a nossa cliente.

E pensem, foram 5 meses. 5 meses é daqui até fevereiro, sendo que o Natal já está quase à porta e os meses passam num instante sem darmos por isso.

E também queremos salientar que a Margarida teve algumas semanas de férias pelo caminho, por isso, sem interrupções este processo poderia ter sido facilmente alcançado em 4 meses.

Obrigado à Margarida pela confiança na nossa equipa e que venha mais semanas de sucesso!

Para saber mais informações sobre o nosso serviço e como poderemos ajudar na sua transformação física basta preencher o formulário em baixo:

Temos aqui mais uma transformação, desta vez do Mário Rodrigues que iniciou este projecto com 67,7kg e após 18 semanas chegou aos 59,8kg. Foram cerca de 8kg perdidos.

A receita não foi complicada: bom treino e alimentação. É sempre o mesmo! No caso do Mário, fez cerca de 3 treinos semanais de musculação.

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Em termos de trabalho cardiovascular o Mário optou por fazer cerca de 2 sessões de kick boxing semanais em vez da passadeira aborrecida.

Neste momento o Mário já se encontra numa fase de ganho de massa muscular que consiste num aumento calórico ao contrário da fase inicial que consistiu numa diminuição calórica.

Só nos resta agradecer ao Mário pelo excelente trabalho e dizer para continuar assim!

Para saber mais informações sobre o nosso serviço e como poderemos ajudar na sua transformação física basta preencher o formulário em baixo:

Atualização: Após partilharmos a transformação física do André, passadas 3 semanas, os resultados do André ainda são mais surpreendentes. Em poucas semanas o André conseguiu acumular 2kg de massa muscular e ficar com um físico ainda mais definido. Ora veja nas fotografias em baixo a evolução conquistada apenas durante 3 semanas:

Wow! É o que vocês estão a pensar, como é que posso ter uma transformação tão boa como a do André?

Simples: treinar bem, comer bem. É sempre a mesma lenga-lenga connosco! Não há bom resultado que escape quando treinamos e comemos como a lei manda.

O André iniciou a sua jornada connosco com 94kg e 108 cm de cintura e após 60 semanas chegou aos 69,1kg e aos 83 cm de cintura.

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Estão vocês a pensar, eu não tenho tempo para isso! Claro que têm. Não têm é paciência e consistência. Coisa que o André teve e que qualquer pessoa precisa de ter para obter óptimos resultados.

Pensem que é apenas um ano e umas semanas. Vocês que vão viver até aos 90 anos se tudo correr bem, não têm tempo para treinar e comer bem?

Lembrem-se sempre que quanto mais treinarem e comerem bem, mais anos viverão.

Voltemos ao André que perdeu 25kg e 24cm de cintura em 60 semanas. Isso traduz-se em cerca de 410gr perdidas a cada semana. Quase meio quilo. É uma velocidade ideal porque deu também para construir muita massa muscular pelo caminho.

Já para não falar que a meio do caminho o André esteve um curto período a aumentar nos macros com o fim de aumentar também na massa muscular.

Nem sempre a perda de gordura foi o nosso objetivo, mas no final, podemos dizer que ambos os objectivos foram atingidos e nem nós nem o André poderia estaria mais satisfeito!

Conclusão: querem ter uma transformação igual? Contactem-nos através do formulário em baixo, que nós ensinamos como!

Lembram-se do Gonçalo? Está de volta!!

E não podíamos estar mais orgulhosos.

O Gonçalo já tinha trabalhado connosco há uns anos, e com grande sucesso. A vida dá as suas voltas, e regressou para uma nova aventura.

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Queremos partilhar convosco o que o Gonçalo conquistou nestas 13 semanas de trabalho.

Iniciou com 76kg e 88,5cm de cintura.

Com musculação, dieta e consistência, foi capaz de alcançar a transformação que vêm nas fotografias!

Estamos muito contentes com o seu desempenho.

Após 13 semanas os números passaram para:

• 70,64kg
• 77,4cm de cintura

Uma mudança muito positiva!

Queremos agradecer ao Gonçalo tanto o seu empenho, como a autorização em partilhar a sua transformação, na qual temos tanto orgulho!

Para mais informações sobre como pode fazer a sua transformação física como o Gonçalo basta preencher os seus dados em baixo:

Hoje partilhamos o excelente caso de sucesso do Iúri Teodósio que começou a ser acompanhado por nós quando tinha 84,7 Kg. Após 22 semanas chegou aos 72,5. Mais de 12 Kg (que na verdade até parece que perdeu 25) perdidos a uma velocidade ideal e sustentável.

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Nunca se esqueçam que quanto mais rápido perdem peso, mais massa muscular perdem e mais insustentável se torna para o físico e psicológico.

Por outro lado, quanto mais lenta for a perda de peso, mais massa muscular conseguem conservar (ou até criar dependendo dos casos) e mais sustentável se torna para o corpo e mente.

Com 3 ou 4 treinos por semana e um controlo a nível das quantidade na alimentação chegámos a este fantástico resultado.

Neste momento o Iúri dá mostras de conseguir perder ainda mais peso e é mesmo isso que iremos continuar a fazer. Sempre de forma ponderada e pensada.

Parabéns ao Iúri pelos excelentes resultados!!!

Para mais informações sobre como pode fazer a sua transformação física como o Iúri basta preencher os seus dados em baixo:

É com muito gosto que vos apresentamos a Ana Batista!

A Ana começou a trabalhar connosco com o intuito de perder massa gorda. No início do programa a Ana tinha 85,6kg, 82cm de perímetro abdominal e 113cm de perímetro da anca.

Para além da dieta, a Ana começou imediatamente a fazer treino de musculação em casa.

Rapidamente começou a cumprir as indicações nutricionais com muito rigor sendo que a partir da terceira semana, as metas eram alcançadas quase na perfeição diariamente.
Este tipo de rigor é absolutamente essencial para obter os melhores resultados no menor período de tempo possível.

Portanto só podemos dar os parabéns à Ana pela sua incrível dedicação!

Em apenas 21 semanas, a Ana conseguiu chegar aos valores de:

• 74,17kg;
• 72,3cm abdominais;
• 98,67cm anca.

Uma redução absolutamente incrível!

A partir da semana número 30, começámos a aumentar as calorias consumidas pela Ana para acelerar o seu metabolismo e permitir melhor progressão a médio/longo prazo.

Na semana 36, a Ana atingiu o seu peso mínimo, consumindo já mais 85g de hidratos diariamente que as suas metas mais baixas, antes de começarmos a aumentar.

Portanto foram 6 semanas de aumento calórico onde a Ana continuou a perder massa gorda!!

Nessa semana (36) os dados eram:

• 70kg;
• 70cm abdominais;
• 95cm anca.

Vamos agora na semana 48, numa fase de ganho muscular, e a Ana demonstra os seguintes dados, fruto de dieta consistente e treinos fortíssimos:

• 74,69kg;
• 71cm abdominais;
• 96cm anca.

Com 250g de hidratos por dia!!

Como podem ver, a Ana não tem ganho massa gorda nenhuma durante este processo de ganho, apenas 1cm em cada uma das medições, que é totalmente irrisório tendo em conta que vai perto dos 5kg ganhos em massa muscular.
Estamos incrivelmente orgulhosos não só do progresso mas do desempenho e compromisso da Ana para com a sua evolução.

É realmente de louvar conseguir manter um regime durante tanto tempo seguido. Mas lá está, com uma abordagem flexível que respeita a preferência pessoal de cada pessoa, sem passar fome, tudo é possível.

Agradecemos do fundo do coração a Ana não só pelo seu empenho mas também pela autorização da partilha da sua incrível transformação.

Sabemos que não é fácil este tipo de exposição mas é extremamente importante para a nossa equipa poder divulgar os resultados alcançados com os nossos clientes.

E claro, é um enorme orgulho!

Continuaremos decerto juntos a fazer um fazer um incrível trabalho por muitas mais semanas. Obrigado Ana!

Para mais informações basta preencherem os vossos dados no formulário em baixo. Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente e senão receberem o nosso e-mail de resposta verifiquem a vossa caixa de SPAM:

O João já trabalha connosco há vários anos. E não podíamos estar mais agradecidos!

Como todos, o João teve períodos de maior rigor, menos rigor, mais massa gorda, menos massa gorda… Faz parte. Mas nunca desistiu dos seus objetivos.

Hoje vamos partilhar um segmento da sua transformação, feito desde Janeiro de 2021 até Julho de 2021, cerca de 26 semanas.

Os dados iniciais eram:

• 68,7 kg;
• 76,5 cm de cintura.

Em 12 semanas, o João tinha já feito um progresso muito substancial.

Apresentava já os seguintes números:

• 60 kg;
• 70,3 cm de cintura.

O que mais queremos realçar na transformação do João, para além dos incríveis resultados, é a sua consistência.

O João esteve aproximadamente 3 meses a seguir as mesmas metas, de abril até julho, onde o seu consumo rondava as 1780kcal.

E sem fazer uma alteração nas metas ao longo deste tempo, o João conquistou os resultados que vos apresentamos nas fotografias!

Os seus dados finais foram:

• 59 kg;
• 57,7 cm de cintura.

Como podem ver, a perda de peso não foi drástica da semana 12 até à semana 26. Em 14 semanas o João perdeu apenas 1kg e cerca de 3cm de cintura. Mas a diferença que estes números fizeram no seu físico foi extraordinária!

Queremos agradecer de coração ao João por este incrível trabalho e consistência. Nós fornecemos as ferramentas. Mas sem trabalho e consistência, nada se alcança!

É um orgulho para nós trabalhar com o João. Muito obrigado!!

Para mais informações e questões sobre o nosso serviço basta preencher os seus dados em baixo:

É com um enorme orgulho que vos apresentamos o João Goes!

O tranche da sua transformação que vamos partilhar diz respeito ao seu ponto de partida com a Team Transformerz, e os seus resultados após 29 semanas de trabalho.

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Ao começar, o João estava a treinar em casa e não num ginásio, utilizando apenas halteres e um TRX.

No entanto, a base dos resultados, como todos sabemos, foi a dieta 😉

Ao iniciar a sua jornada, o João tinha 68kg e 79cm abdominais.

Graças ao seu fantástico esforço e consistência, em 29 semanas conseguiu chegar a:

1. 60kg em média e 69cm abdominais.
2. Um total de menos 8kg e 10cm abdominais! Absolutamente incrível.

Alguns poderão achar esta evolução rápida, outros poderão achar lenta. A verdade é que cada pessoa tem o seu ritmo de progressão, e nunca nos devemos comparar com outros.

Devemos fazer o nosso melhor dentro do plano de ação delineado para os nossos objetivos, garantindo consistência.

Passo a passo, todos chegaremos onde pretendemos!

E mais importante ainda que a estética e a velocidade de transformações, é termos enraizado hábitos saudáveis na nossa rotina no que toca a alimentação, exercício e atividade física diária!

Um enorme obrigado ao João pela partilha, mas mais ainda pelo seu compromisso para com o programa. Tem sido um gosto!

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Aqui estamos nós novamente para vos mostrar os resultados de mais um cliente satisfeito. Desta vez falamos do João Amaro.

Iniciou então a sua jornada connosco com 74,5kg e depois de 18 semanas, chegou aos 62,5kg. Ou seja, uma perda de 12kg certinhos.

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O João não precisou de ir ao ginásio todos os dias durante duas horas. Apenas ia em média 3 vezes por semana e de vez em quando jogava padel.

O João também não precisou de passar horrores de fome, apenas controlou as quantidades daquilo que comia, respeitando sempre as suas preferências alimentares.

O João já está connosco há mais de 30 semanas. Tendo terminado o período de perda de gordura, atualmente o foco está no ganho de massa muscular que consiste num aumento calórico gradual e controlado para maximizar o ganho de massa muscular e minimizar um eventual ganho de gordura.

Por isso já sabem: se quiserem ter resultados tão bons como o João, contactem a melhor equipa de Portugal!

Para mais informações e questões sobre o nosso serviço basta preencher os seus dados em baixo:

É com muito orgulho que apresentamos o Sérgio Alves!

O Sérgio subscreveu um programa de 24 semanas, e hoje queremos dar a conhecer os incríveis resultados que obteve.

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A verdade é que a sua transformação não tem grandes segredos, apenas seguiu alguns princípios básicos:

• Rigor máximo na dieta (cumprimento de calorias e macros, NÃO restrições desnecessárias em alimentos específicos);
• Treino de musculação como base, cerca de 5x por semana, acompanhado de algum cardio de intensidade moderada a vigorosa (geralmente 10 a 30 minutos);
• Ajustes de metas nutricionais quando necessário;
• Consistência e tempo.

E é isto!

O Sérgio começou com 103,4kg e 107cm abdominais.

Podemos referir que o Sérgio começou também com um consumo diário médio de 2200kcal e na semana 23 o seu consumo médio era ainda cerca de 1800kcal. É verdade! Tivemos apenas que reduzir cerca de 400kcal por dia para chegar a estes incríveis resultados.

O resultado após 24 incríveis semanas de consistência?

Objetivos alcançados!

Concretamente:

• 82,7kg em média;
• 83,4cm em média.

Absolutamente incrível.

Uma perda total de 20,7kg e 23,6cm abdominais. Não poderíamos estar mais satisfeitos e orgulhosos não só com os resultados, mas também com o empenho do Sérgio para com o programa. Dá mesmo muito gosto trabalhar com pessoas tão dedicadas ao seu sucesso, nesta jornada de transformação física e de saúde!

Um enorme obrigado ao Sérgio por tudo, inclusive por este testemunho honesto no Google que decerto inspirará muitos de vós a fazerem tal como o Sérgio fez, e começarem a mudar o vosso corpo, saúde e relação com a alimentação!

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