Muito engraçado e bem disposto e míope, o que o fez estabelecer logo empatia com a sua Coach, que se identifica como uma “verdadeira toupeira”.
O José já era muito interessado em fitness, treino e boa alimentação, já pesquisava muito e procurava aprender de forma auto-didacta.
Tem uma disciplina fora de série, é muito focado e empenhado e os seus resultados mostram isso mesmo. Tem sido muito gratificante acompanha-lo nesta aventura.
Com o objetivo de perder massa gorda e depois ganhar massa muscular, o José chegou-nos com 74,9Kg, 88cm de perímetro abdominal e 39cm de perímetro de pescoço ao fim de 32 semanas tinha menos 7,5Kg, menos 7cm de perímetro abdominal e menos 3cm de perímetro do pescoço, nesta altura com mais 250Kcal por dia, representadas por mais 60g de hidratos de carbono por dia.
Aqui pelo meio fez uma viagem de férias espetacular, da qual nos mandou algumas fotos, em que numa parte do tempo não conseguiu ter noção do que andava a comer.
No estrangeiro é sempre algo que pode acontecer. Bom, aproveitou, desfrutou, divertiu-se e descansou e quando voltou entrámos prontamente na linha.
Findo o 1º acompanhamento o José continuou a trabalhar connosco e às 37 semanas de acompanhamento partilhou a sua transformação nas suas redes sociais e agora nós temos todo o orgulho em partilhá-la aqui.
Com os mesmos valores de perímetros, mais 1,5Kg ganhos de forma correta e um ligeiro aumento no valor calórico diário, continua focado nos seus objetivos e continua extraordinariamente focado e empenhado e a Team está com ele em todos os passos deste processo.
Podem entrar em contacto connosco para mais informações e deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de terem a transformação física que sempre desejaram conquistar. Confirmem que escrevem os vossos dados corretamente e SENÃO RECEBEREM O NOSSO E-MAIL DE RESPOSTA CONFIRMEM A CAIXA SPAM PFV:
Quem disse que não se consegue obter resultados com treinos calisténicos (exercícios apenas com o peso do próprio corpo)?
Mais uma transformação incrível. Desta vez do grande Bruno Costa. Com 29 anos e 1,74 metros de altura. Iniciou o acompanhamento com a nossa equipa com 80,1kg.
Ao fim de 28 semanas chegou aos 63,45kg. Foram mais de 15 quilos perdidos. Para sermos precisos e exactos, foram 16,65kg.
O que resultou numa média de 600gr perdidas por semana. Não podia ter sido melhor. Podem pensar que foi muito tempo e poucos quilos perdidos.
Porém, como já afirmámos várias vezes, os processos lentos são os melhores em termos de recomposição corporal. Quanto mais lenta for a perda de gordura, mais sustentável o processo e mais massa muscular asseguramos.
O Bruno é fã de treinos calisténicos e nem por isso deixou de obter resultados soberbos! O importante acima de tudo é ter uma boa alimentação e estimular bem os músculos, coisa que este nosso cliente não falhou em fazer!
Agora o Bruno terminou o seu processo de perda de gordura e iniciou o processo de ganho de massa muscular que irá consistir no oposto: um aumento lento e gradual das calorias.
Só nos resta desejar os parabéns e encorajar todos os clientes que não gostam de ginásios ou que preferem treinos em casa ou no parque ao pé de casa!
Parabéns Bruno!!
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Andreia Matos. É um nome que muitos de vocês podem já conhecer, sendo que o seu incrível trabalho já foi extensamente divulgado nas nossas plataformas.
E porquê? Porque a Andreia não só fez uma transformação fora de série, como é um exemplo inigualável de dedicação, superação de dificuldades e persistência.
A Andreia está connosco desde o final 2017, já a caminho dos 3 anos de trabalho.
Como devem imaginar, a vida sofre altos e baixos ao longo de 3 anos.
No entanto, o fator determinante para o sucesso da Andreia é o facto de nunca se deixar ir abaixo e conseguir erguer-se depois de todas as dificuldades que surgem, mantendo o foco nos seus objetivos e no seu estilo de vida saudável.
Em Janeiro de 2020, após um período de pausa forçada, a Andreia retomou o acompanhamento, tendo como base os seguintes valores:
Peso – 50,5 kg
Medidas
Anca – 90 cm
Cintura – 69 cm
A condição física da Andreia já havia estado melhor. No entanto não foi isso que a impediu de retomar o regime alimentar e de treino com toda a força!
Podem consultar as fotografias deste recomeço nesta publicação.
Pouco depois, como sabem, os ginásios fecharam, sendo que a Andreia tal como todos nós teve que ficar refém de treinos caseiros.
Foi por isso que não obteve resultados? De todo.
As fotografias em baixo falam por si!
Em 10 semanas, com dieta certinha e treinos em casa, a Andreia conseguiu mudar drasticamente a sua condição física, como podem claramente ver pelas fotografias.
Os números atuais são:
Peso – 48,8kg
Medidas
Anca – 88 cm
Cintura – 65,8 cm
Absolutamente incrível.
A Andreia continua a lutar diariamente para alcançar os objetivos a que se propôs. E naturalmente, está ansiosa que o ginásio abra! No entanto, faz o melhor que pode com as circunstâncias que tem.
Podem ver também as suas fotografias iniciais nesta publicação, de 2017 (fotografia de capa e a primeira do artigo), para verem o quanto a Andreia já evoluiu e transformou o seu corpo, inclusive corrigindo quase por inteiro um desvio da rótula no joelho.
Estamos imensamente gratos à Andreia pelo seu empenho, boa disposição e boa energia transmitida semana após semana.
E claro, pela autorização em partilhar a sua fantástica transformação, pois infelizmente com os taboos da sociedade, existem muitas pessoas que não o permitem. Acreditamos que a Andreia é o exemplo de que muita gente precisa para finalmente dar o primeiro passo rumo à mudança da sua vida, e queremos agradecer-lhe por isso.
Juntos na conquista dos objetivos! Temos um orgulho imenso em ter a Andreia na família Team Transformerz!
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Vamos apresentar mais uma das nossas grandes transformações: Ricardo Fernandes, 44 anos (44 anos, sim, é verdade). Mais uma prova viva de que a idade é apenas um número.
É a comprovação e a afirmação definitiva de que só não está em forma quem não quer! É tudo uma questão de querer. De força de vontade. De ir à luta.
A culpa não é da falta de tempo, não é do metabolismo, não é do açúcar, não é da tiróide nem da falta de dinheiro. A culpa é simplesmente da preguiça que vos leva a melhor.
Voltemos então ao grande Ricardo que iniciou esta viagem com 74kg certos e que ao fim de 26 semanas, já chegou à casa dos 60. Cerca de 14 quilos abatidos. Encontrámos um exterminador implacável de gordura.
Qual foi o truque mágico perguntam vós. Nada tão simples como comer bem e fazer exercício. Nada de dietas malucas. Apenas ingerir menos calorias que aquelas que gasta. Isto de forma ligeira para tentar criar massa muscular.
Nada de treinar todos os dias ou de horas e horas de cardio no ginásio. O Ricardo apenas faz três treinos de musculação semanais e mais 2 ou 3 treinos cardiovasculares de meia hora no máximo.
O nosso cliente tem um emprego sedentário. Todavia, isso impediu-o de conseguir excelentes resultados? Deixemos as fotografias responderem a essa questão.
“Tenho facilidade em ganhar peso, sendo que acho o meu metabolismo lento”. Palavras iniciais do Ricardo que entretanto já mudou de opinião quase de certeza, perante tão bons resultados.
Só nos resta agradecer todo o trabalho até agora e dar força para continuar a ter os enormes resultados que tem tido. Parabéns Ricardo!
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Vamos apresentar mais uma boa transformação, desta vez do Bernardo Felix. Com 24 anos e 174 cm de altura decidiu, tal como milhares de clientes nossos, mudar a sua vida para melhor.
Começou o acompanhamento com 71,5kg e ao fim de 12 semanas chegou à casa dos 67. Podem pensar que não é muito, porém, todo o processo deve ser gradual e residual.
Quanto mais rápido for a perda de peso, menos sustentável se torna e mais propício é para uma pessoa desistir. Por isso, tentem sempre perder peso de forma lenta.
Apesar disso, o Bernardo já tinha pesado 79kg antes de ter iniciado o acompanhamento connosco tornando o nosso trabalho um pouco mais desafiante porque os quilos iniciais são fáceis de perder, difícil são os últimos.
Com uma média de 5 treinos semanais, incluindo 2-3 treinos cardiovasculares, só precisámos de um ligeiro défice calórico (menor consumo de calorias face às gastas) para o Bernardo perder gordura.
Tendo sempre em atenção ao consumo de proteína, água e descanso; temos então aqui a fórmula para o sucesso. Não é preciso muito, apenas força de vontade e disciplina. Parabéns Bernardo!
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Vamos falar um pouco sobre o grande Jaime Morais que aos 39 anos decidiu mudar a sua vida aderindo à equipa com mais transformações em Portugal.
Pois é pessoas quarentonas, se pensam que estão muito velhas para terem uma excelente forma física, lembrem-se sempre que velhos são os trapos!!
É possível até, pessoas com 60 anos por exemplo, perderem uma quantidade enorme de gordura. E são cada vez mais os nossos clientes com estas idades a mostrarem que isso é possível!
Apenas não partilhamos tantas transformações desta faixa etária porque a maioria dos nossos clientes não nos dá autorização para partilharmos as suas fotografias.
Sabemos que vivemos numa sociedade conservador que facilmente julga o sucesso dos outros! Logo um grande obrigado pela coragem Jaime
Voltemos à transformação do Jaime, pessoa trabalhadora e sempre bem disposta. Iniciou esta aventura com 88kg e após 27 semanas chegou aos 72,8kg. Cerca de 15kg perdidos e um extermínio total da gordura!
Como? Simples, através de um ligeiro défice calórico que foi aumentando ao longo dos tempos. E através de exercício físico com uma média de quatro dias semanais. Fórmula mágica!
O Jaime trabalha por turnos, são muitas as pessoas que pensam que não é possível conciliar. Temos dezenas e dezenas de clientes que trabalham desta forma e não deixam de ter resultados incríveis. Querer é poder!
“Eu tenho a sensação que basta pensar em comida que engordo.” Uma das frases proferidas inicialmente. Pois bem, com uma reeducação alimentar e a nossa orientação, o Jaime conseguiu superar todas as expectativas e mudar esse ponto de vista.
Queremos, por fim, felicitar o Jaime que irá continuar a trabalhar connosco sempre em busca de mais e melhores resultados. Parabéns Jaime!!
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Em apenas seis semanas a Sofia já apresentava resultados absolutamente fenomenais. Nesta fase, encontrava-se com 75,7kg e 78 cm abdominais, em média.
Como podem ver, a consistência e a determinação dão frutos.
Mas logicamente, a Sofia não se deixou ficar por aqui.
Encontramo-nos neste momento na semana 15 do seu acompanhamento onde os valores são:
71,5kg e 75cm abdominais!
Algo verdadeiramente impressionante e que vale a pena mencionar é que a Sofia conseguiu reduzir a sua média de peso ao longo da semana de Natal. É um feito! Um verdadeiro exemplo de dedicação.
Como tal, foram perdidos cerca de 9,5kg e 9cm abdominais em 15 semanas!
Temos realmente que agradecer à Sofia por toda a sua dedicação ao longo deste programa. sim, nós fornecemos as ferramentas. Mas sem dedicação dos nossos clientes, não existiriam resultados!
Portanto, obrigado Sofia e muitos parabéns pelo incrível trabalho e resultados. Tem sido uma enorme honra trabalhar contigo!
Esperamos que a partilha da transformação da Sofia vos motive a conquistar os vossos objetivos sejam eles físicos ou outros quaisquer. Como em tudo na vida, para mudar o nosso corpo, precisamos de ser determinados e disciplinados, não estando dependentes da motivação. De facto vemos a Sofia como um exemplo a seguir no que toca à conquista de objetivos!
Uma vez mais, obrigado. Venham muitas mais semanas de trabalho e resultados!
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Se vocês, de algum modo, nunca ouviram falar dos nossos famosos Desafios de Perda de Gordura (onde já ajudámos centenas de pessoas a perder, em média, entre 4 e 15 kg em 12 semanas), aqui estão algumas informações.
Este Desafio é para:
Pessoas que desejam perder gordura corporal rapidamente, mas com segurança e sustentabilidade;
Pessoas que odeiam dietas restritivas, da moda e soluções de curto prazo;
Pessoas que sentem que tentaram TUDO para perder peso e emagrecer, mas NADA parece funcionar;
Pessoas que querem finalmente sentir-se bem consigo mesmas e ficarem mais confiantes do que nunca;
Pessoas que querem aproveitar as suas vidas em primeiro lugar, enquanto cumprem as suas metas e objetivos e NÃO se tornam escravas do seu regime de dieta e treino.
Mas não é, definitavamente, para:
Pessoas que não estão preparadas para trabalhar de modo a alcançarem resultados surpreendentes em 2020;
Pessoas que não desejam seguir uma abordagem testada e com resultados reais, que funcionou e funciona para milhares de pessoas;
Pessoas que odeiam receber elogios de amigos e familiares sobre a sua aparência, devido à massa gorda que vão perder.
Pode parecer cliché, mas a verdade é que não se ganha peso entre o Natal e a Passagem de Ano mas sim entre a Passagem de Ano e o Natal. 😉
Portanto, se querem obter resultados e mantê-los a longo prazo, agora é a altura para começarem a trabalhar.
No Desafio Novo Ano, Novo Eu! iremos premiar as 3 melhores transformações singulares e a melhor transformação de casal ao fim das primeiras 8 semanas de acompanhamento.
Sim, 8 Semanas! Desta vez vamos fazer um desafio com menos semanas, para não terem mesmo desculpa e entrarem já na Primavera em forma!
Para aderirem (ver condições no fim) apenas têm que subscrever o nosso programa de 32 Semanas com 20% de DESCONTO até ao dia 31 de Janeiro(ÚLTIMAS VAGAS). Este desafio tem vagas limitadas e os vencedores irão ser anunciados por volta do mês de Julho.
Prémios Singulares:
Vencedor: 500€;
2º Lugar: 300€;
3º Lugar: 200€.
Prémios para Casal:
Vencedores: 500€.
Atenção: Se se inscreverem com o vosso companheiro/a recebem mais 5% de desconto no vosso acompanhamento.
Vejam Agora os Resultados Anteriores do Desafio de Ano Novo:
Atenção, os Kg de peso perdidos pelos nossos clientes são reais, facilmente podem ver nas fotografias que muita massa muscular foi ganha no processo “enganando” assim a balança.
1º Lugar 2019 – Tiago Fernandes – Ganhou 500€ – 14 Kg Perdidos
3º Lugar Casal 2018 – Miguel Marrucho – Perdeu 24 Kg e 28 cm de Cintura.
2º Lugar 2018 – Sara Sol – Ganhou 300€ – 5.5 Kg Perdidos, após o desafio continuou o seu acompanhamento e perdeu mais 7,2 Kg. Fazendo um total de 12.7 Kg Perdidos.
2º Lugar 2019 – Francisco Paquete – Ganhou 300€ – 12.5 Kg Perdidos
3º Lugar 2018 – Carolina Boto – Ganhou 200€ – Perdeu 7 Kg (Após o Desafio continuou o acompanhamento e perdeu mais 8 Kg, fazendo um total de 15 Kg)
3º Lugar 2019 – Bruno Costa – Ganhou 200€ – Perdeu 5,5 Kg e 6 Cm de Perímetro Abdominal
1º Lugar de Casal 2019 – Carlos e Laura – Ganhou 500€ – Menos 8,2 Cm e 5,6 Cm de Perímetro Abdominal
1º Lugar de Casal 2018 – Nuno Santos e Sandra Santana – 6 Kg Perdidos, a Sandra manteve o peso ganhando bastante massa muscular.
Se preferirem podem entrar em contacto connosco para mais informações e deixamos então nas vossas mãos a possibilidade de ganharem dinheiro para além de conseguirem ter a transformação física que sempre desejaram conquistar. Por favor, confirmem que escrevem os vossos dados corretamente:
Condições de adesão:
Apenas as primeiras 8 semanas contam para o Desafio Novo Ano, Novo Eu!, as semanas restantes serão evidentemente realizadas com o intuito de maximizar os resultados físicos e metabólicos do cliente;
Podem subscrever em ambos os programas também da nossa Avaliação Inicial, de modo a fazerem uma consulta presencial com uma das nossas nutricionistas;
Obrigatoriedade de enviar fotografias de calções de banho/bikini de corpo inteiro, com jornal e cara visíveis no início do acompanhamento, final da primeira semana de acompanhamento e no final da 8ª semana de acompanhamento;
Permissão para partilha das fotografias, identificação do participante e ceder a sua imagem em todos os canais e website pertencentes à Team Transformerz, Dieta Flexível Lda.;
O acompanhamento terá que ser seguido, não podendo haver semanas de interrupção ao longo do período do desafio, de modo a que a competição seja justa para todos os participantes.
Qualquer interrupção levará a desqualificação do desafio;
Inscrições como casal não podem passar a inscrições individuais;
“Tenho 32 anos, para aí desde os 25 (altura em que atingi o meu peso máximo, 95Kg) que ando a fazer exercício e dieta de forma intermitente e, logo, a perder e ganhar peso de forma irregular, nunca tendo conseguido atingir os resultados que realmente quero, ou seja, nunca tendo conseguido voltar a estar em forma (a nível de imagem).”
Estas foram algumas das palavras iniciais do Francisco. Como já deu para perceber, todas as palavras se viraram contra o feiticeiro, pois neste momento encontra-se na melhor física de sempre e a conseguir resultados consistentes.
Logo no primeiro contacto, afirmou: “tenho um problema sério com a comida (gosto muuuuuito de comer, e, ainda mais de snacks)”. Após uma reeducação alimentar, o Francisco continua a comer snacks, porém, o que faz o veneno são as quantidades! No nosso método há tempo e espaço para tudo, o mais importante são as quantidades.
Iniciou o Desafio com 90,6kg e após 12 semanas chegou aos 78,2kg. Foram cerca de 12,5kg perdidos e muita gordura abatida. Neste momento está na semana número 43, a pesar 77,8kg e a comer mais do que comia ao início.
Como é que o Francisco conseguiu perder tanta gordura? Como é que conseguiu manter os resultados obtidos? Como é que não desistiu? Fácil: ADAPTÁMOS a alimentação e treino segundo o seu estilo de vida.
As pessoas desistem de fazer dietas e de treinar porque são muito radicais. Tudo o que é radical, não é sustentável porque requer muito esforço. Façam as coisas com calma, um passo de cada vez.
É isso que nós defendemos. Parabéns Francisco!
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E agora perguntam vocês, então mas isso não é pouco peso perdido em 18 semanas? Não! Se tivermos em consideração o ganho de massa muscular!
O nosso foco não é apenas perda de peso, caso contrário bastava colocarmos a Rute a comer uma folha de alface por dia e a fazer 5 horas de cardio.
Porém, logicamente que ninguém aguenta um tal processo. Já para não falar que não iria criar massa muscular e iria ficar flácida, e em termos de saúde, bastante debilitada.
Como tal, o nosso foco foi igualmente o ganho de massa muscular. Daí a perda de peso não ter sido “soberba”.
O processo foi lento porque assim é que devem ser todos os processos. Quanto mais radicais e extremistas, menos sustentáveis!
De qualquer das formas o objectivo foi cumprido! Uma verdadeira recomposição corporal (perda de gordura e ganho de massa muscular). E parabéns à Rute!!!
Sempre tiveram curiosidade em saber como o nosso serviço funciona? Como conseguimos ter tantas transformações com os nossos clientes (ver aqui)? E o que é isto de um Estilo de Vida Flexível?
Basta entrarem connosco e explicaremos tudo sobre o nosso serviço e como vos poderemos ajudar a conseguirem mudar a vossa vida e juntarem-se à família Team Transformerz (Por favor, confirmem que escreveram os vossos dados corretamente senão, infelizmente, não teremos modo como vos contactar):
A Team Transformerz promove uma abordagem de orientação nutricional equilibrada e flexível, sem planos e horários restritos. Deste modo, cada um gere a sua ementa cada dia, adaptando-a à sua rotina e preferência!
