Como não perder a motivação e combater a tentação de desistir da dieta e treino necessários? É o que vamos explorar neste artigo.

Alterar os nossos hábitos alimentares e a nossa forma física, é um processo que, tal como todos os processos, levam tempo e têm os seus altos e baixos, podendo, por isso mesmo, ter momentos em que geram frustração. E levar à tentação de desistir. Este processo muitas vezes é um “ciclo vicioso”.

Se à partida somos uma pessoa com uma baixa autoestima, que não confia na sua capacidade de realizar as coisas, ao ser confrontado com os momentos de maior frustração (como ainda não ter perdido o peso ou o volume que desejava ter perdido até aquele momento, ou ter tido uma grande vontade de comer doces e ter cedido), pode interpretar esse acontecimento como algo que confirma as ideias que tinha previamente acerca de si próprio.

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“Eu já sabia que não ia ser capaz”, “não me consigo controlar, nunca vou conseguir perder peso”, são pensamentos que por vezes podem vir à cabeça.

Por outro lado, a confirmação da ideia que tem acerca de si próprio, leva a um aumento da frustração, o que pode gerar vontade de desistir ou pouco investimento, pela crença prévia de que não irá ser capaz.

O pouco investimento na dieta e treino, a falta de motivação ou a desistência, não irá trazer os resultados esperados, pelo que a confirmação de “eu não sou capaz” está feita, ainda que inconscientemente.

Identificar estes processos pelos quais passamos, muitas vezes sem dar conta, é o que funcionará como gatilho para podermos fazer diferente, para percebermos que estamos a agir com base em crenças que temos acerca de nós próprios e que automaticamente nos estamos a sabotar.

É importante que nos lembremos de quais são os nossos objetivos, para nos mantermos focados.

O que é que eu quero atingir? Porque é que quero fazer isto? Porque é que isto é importante para mim?

E aceitar.

Aceitar que somos humanos, que às vezes ficamos frustrados, que às vezes nos apetece comer alguma coisa que não deveríamos e que não é isso que nos define.

Não é isso que invalida todo o processo, se não o pusermos em causa, e principalmente, se não nos pusermos em causa por isso.

Cada dia que atingimos os nossos objetivos diários de alimentação e treino, é uma confirmação de que somos capazes.

Acabem o vosso dia a rever o que fizeram da maneira que queriam e como irão fazer no dia a seguir, sem julgamentos e a focar no positivo.

Só assim é possível manter a motivação necessária para continuar a seguir a dieta e treino necessários para alcançar os nossos objetivos.

Basta preencherem os dados em baixo, para mais informações e saberem como podem fazer, sem sacrifícios inúteis, a transformação física que sempre desejaram conquistar. Confirmem que escrevem os vossos dados corretamente e SENÃO RECEBEREM O NOSSO E-MAIL DE RESPOSTA CONFIRMEM A CAIXA SPAM PFV: