Temos aqui mais uma transformação, desta vez do Mário Rodrigues que iniciou este projecto com 67,7kg e após 18 semanas chegou aos 59,8kg. Foram cerca de 8kg perdidos.

A receita não foi complicada: bom treino e alimentação. É sempre o mesmo! No caso do Mário, fez cerca de 3 treinos semanais de musculação.

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Em termos de trabalho cardiovascular o Mário optou por fazer cerca de 2 sessões de kick boxing semanais em vez da passadeira aborrecida.

Neste momento o Mário já se encontra numa fase de ganho de massa muscular que consiste num aumento calórico ao contrário da fase inicial que consistiu numa diminuição calórica.

Só nos resta agradecer ao Mário pelo excelente trabalho e dizer para continuar assim!

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