É com muito orgulho que apresentamos o Sérgio Alves!

O Sérgio subscreveu um programa de 24 semanas, e hoje queremos dar a conhecer os incríveis resultados que obteve.

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A verdade é que a sua transformação não tem grandes segredos, apenas seguiu alguns princípios básicos:

• Rigor máximo na dieta (cumprimento de calorias e macros, NÃO restrições desnecessárias em alimentos específicos);
• Treino de musculação como base, cerca de 5x por semana, acompanhado de algum cardio de intensidade moderada a vigorosa (geralmente 10 a 30 minutos);
• Ajustes de metas nutricionais quando necessário;
• Consistência e tempo.

E é isto!

O Sérgio começou com 103,4kg e 107cm abdominais.

Podemos referir que o Sérgio começou também com um consumo diário médio de 2200kcal e na semana 23 o seu consumo médio era ainda cerca de 1800kcal. É verdade! Tivemos apenas que reduzir cerca de 400kcal por dia para chegar a estes incríveis resultados.

O resultado após 24 incríveis semanas de consistência?

Objetivos alcançados!

Concretamente:

• 82,7kg em média;
• 83,4cm em média.

Absolutamente incrível.

Uma perda total de 20,7kg e 23,6cm abdominais. Não poderíamos estar mais satisfeitos e orgulhosos não só com os resultados, mas também com o empenho do Sérgio para com o programa. Dá mesmo muito gosto trabalhar com pessoas tão dedicadas ao seu sucesso, nesta jornada de transformação física e de saúde!

Um enorme obrigado ao Sérgio por tudo, inclusive por este testemunho honesto no Google que decerto inspirará muitos de vós a fazerem tal como o Sérgio fez, e começarem a mudar o vosso corpo, saúde e relação com a alimentação!

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